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          有一種失眠叫“越困越睡不著”,快試試這個方子,秒睡~

          生活中有這樣一類失眠的人,他們白天睡不醒,晚上睡不著,明明精神已經(jīng)十分疲憊,但越困越睡不著,這其實是

          脾虛

          脾胃強(qiáng)健,睡眠更香

           

          中醫(yī)認(rèn)為,脾是人體后天之本,是氣血化生之源。脾氣不足,不能上給于心,就會導(dǎo)致心神失養(yǎng)。

           

          心的陰陽失衡,藏不住神,就會出現(xiàn)失眠的癥狀。

           

          脾氣不足導(dǎo)致的失眠,其特點是白天睡不醒,晚上睡不著,越困越失眠。

           

          中醫(yī)認(rèn)為,想要改善這類失眠,最重要的就是要健脾益氣。

           

          金元四大家之一的李東垣曾留下一個用于補(bǔ)脾胃之氣的千古名方——補(bǔ)中益氣湯,對于改善脾虛失眠是很有幫助的。

           

          補(bǔ)中益氣湯是由柴胡、升麻、當(dāng)歸、陳皮、炒白術(shù)、炙甘草、人參、黃芪組成的。

           

          黃芪可以補(bǔ)氣固表止汗,人參大補(bǔ)元氣,柴胡和陳皮疏肝解郁,當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血,升麻升提中氣,炒白術(shù)健脾和胃。

           

          我們可以對照癥狀自測一下,看看自己是否已經(jīng)出現(xiàn)了脾虛的問題——

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          癥狀:飲食減少、體倦肢軟、少氣懶言、面色萎黃、大便稀溏、舌淡脈虛、身熱自汗、渴喜熱飲

           

          如果有上述癥狀,就可以在醫(yī)師指導(dǎo)下試一試這個方子。

           

          揉揉身上的“補(bǔ)中益氣湯”

           

          除了口服湯藥外,我們的身上也有很多益脾氣助脾運的穴位,大家每天揉一揉,也有助于改善睡眠問題。

          01三陰交穴

          三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位之一,同時也是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)之交會穴。

          它位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后際,具有調(diào)節(jié)心血、滋養(yǎng)心神的功效。

          用拇指指腹垂直于穴位按壓、揉動3~5分鐘,以局部出現(xiàn)酸脹感為度。

           

          02太白穴

          太白穴是脾經(jīng)的原穴,太白穴在腳大拇趾內(nèi)側(cè)第一跖骨后下方凹陷的地方,左右腳各一個。

          若太白穴摸到松軟下陷,一般表示脾氣虛。

          揉太白穴有個方法,就是用大拇指的內(nèi)側(cè)多硌它,這樣療效更好。

           

          03公孫穴

          公孫穴屬足太陰脾經(jīng),為八脈交會穴之一,通于沖脈,沖脈為血海,故公孫穴與氣血關(guān)系密切。

          本穴在足內(nèi)側(cè),第1跖骨基底的前下緣赤白肉際處。

          每天睡覺前,按揉3~5分鐘,可氣血雙補(bǔ)。

           

          脾虛體質(zhì),記住三個“不”

           

          01不可劇烈運動

          脾虛的人不可以過度運動,過度損耗會造成身體處于應(yīng)激狀態(tài),這對我們的身體是一種損傷。

          所以,脾虛的人只能適當(dāng)運動,以輕度疲勞為主,做點有氧運動,像瑜伽、平板支撐、五禽戲等,這些反倒更好。

           

          02不能吃宵夜

          脾虛的人在進(jìn)食上有嚴(yán)格要求,不要吃太多,吃太飽,需要少食多餐不過量。

          三餐定時的同時不要吃宵夜,不要吃太多煎炸油膩等容易導(dǎo)致上火的食物。

           

          03不宜輕易進(jìn)補(bǔ)

          像燕窩、蟲草、紅參、人參等這些滋補(bǔ)品一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

          因為生活中有相當(dāng)一部分人有虛火,這些東西越吃越睡不著覺。

           

           

          (摘自“四川省中醫(yī)藥管理局”官網(wǎng))


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